ジムで筋トレいつもジムで筋トレする前に、ジョギングを２キロ(８キロ/h)、ウォーキングを３０分(７キロ/h)しています。有酸素運動ジョギングなどは、距離ではなく時間で考えるので、最低30分～１時間くらいが良いはずです。あまり速く歩きすぎるのも良くなく、ウォーキングなら５～６キロを目途に、自分に負担がかからない程度のスピードで歩くのが良いはずです。
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