疲労回復「疲労回復」に最も効果的なエクササイズは、休日のスパを解説します。まず、手軽にできる有酸素運動です。特に、酸素を体内にタップリとり入れながら、ゆっくりと長時間行うウォーキングや水泳・軽いジョギングなどがお勧めです。これらの運動は全身の筋肉を動かすので、休日のスパを分解していくと、血液循環がよくなります。筋肉の伸縮によるポンプ作用で、筋肉中を通る血管に溜まった血液が心臓へ押し戻されるのです。そのため、疲労の原因となる老廃物などが排出されて新鮮な血液に代わり、新陳代謝も盛んになっていきます。以上が疲労回復についての詳細です。
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